So spánkom má čoraz viac a viac ľudí problémy. Každý  vie,  že spánok nám dodá potrebnú  energiu. Nespavosť sa prejavuje všade napr. v práci, doma, v škole.... Niektorý z nás však siahajú po rôznych liekoch, ktoré sa stanú časom návykové.  Vyskúšajte namiesto...

Mandle sa používajú, keď máte problémy so spánkom a to preto že obsahujú tryptofán a horčík. Tryptofán a horčík upokojujú svaly.  Mandle zároveň dodávajú telu aj bielkoviny ( udržujú stabilné hodnoty cukru v krvi). Mandle by sme si mali dopriať každý večer, stačí po...

Pôsobí veľmi priaznivo na spánok. Dajte si pred spaním jednu lyžičku medu s vytlačeným citrónom. B mede sa totiž nachádza prírodný cukor, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi s tiež vyšle mozgu signály, aby prestal produkovať orexín, ktorý je spojený s bdelosťou. Konzumácia medu...

Je to ukľudňujúce bylinka, ktorá vás spoľahlivo prenesie do sveta snov. Je prírodný, bezpečný a nenávykový. Má upokojujúci účinok a pôsobí priaznivo pri poruchách spánku.

Banány ukľukňujú naše telo, pretože obsahujú látky, ktoré podporujú zdravý spánok. Sú to horčík a draslík, ktoré v organizme navodí pocit pokoja, čo je dôležité pre spanie.

Sú zdrojom metatonínu a obsahujú ho vo vysokých hodnotách. Spolu zo slnečnými lúčmi a vitamínu D robia zázraky. V zimných mesiacoch ich čerstvé nenájdete, tak si ich vychutnajte aspoň v kompóte. Konzumujte ich tak hodinu pred spaním.

Pivo sa skladá z chmeľu a práve chmeľ je využívaný ako slabé sedatívum čiže má upokojujúce účinky a zmierňuje zlú náladu a spomaľuje tep...... Pri konzumácii väčšieho množstva piva sa  môže stať, že z ničoho nič zaspíte aj priamo pri stole...